2008/1/20 日曜日
たるんだ下半身を締める！ その７
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下半身を引き締める軽い筋肉運動です。
ヒップリフト
（軽い筋力トレーニング）
ヒップの形を整えるエクササイズです。
ヒップを持ち上げた姿勢をキープすることで、高い引き締め効果が期待できます。
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● 仰向けになり、肩幅より広めに足を開きます。 ● イスの座面に両足のかかとを乗せます。 ● 両腕は床について、体を安定させます。 |
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● ヒップを持ち上げて、肩からかかとまでを一直線にしてキープします。 ● ヒップをくぼませるようにすると、うまく刺激できます。 |
Filed under: 太ももダイエットエクササイズ — admin 9:00:19 コメント (0)
