2008/1/11 金曜日
たるんだ下半身を締める！ その５
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下半身を引き締める軽い筋肉運動です。
キックバック
（軽い筋力トレーニング）
ランジなどで伸び縮みの刺激を与えた筋肉をキュッと引き締めて仕上げるエクササイズ。
ヒップアップの効果が期待できます。
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● 椅子の前にひざをついて座ります。 ● 両ひじを座面について体を安定させます。 ● 片方のひざを持ち上げて、蹴り出すようにします。 |
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● ヒップを支点にして、かかとを後ろに押し出すように足を蹴り上げます。 ● 支えている足の親指の付け根を床に着けておきます。 |
足を蹴り上げる動きにつられて骨盤が横を向いてしまうと、ヒップの筋肉が使われにくくなってしまいます。
Filed under: 太ももダイエットエクササイズ — admin 9:00:30
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