2008/1/6 日曜日
たるんだ下半身を締める！ その3
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下半身を引き締める軽い筋肉運動です。
スプリットスクワット
（軽い筋力トレーニング）
特にヒップと骨盤まわりの筋肉を引き締めるエクササイズです。ヒップのたるみをなくしたい人は、ぜひ試してみてください。
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● 足を前後に大きく開く。 ● 棒を肩に担いで、背筋を伸ばした正しい姿勢をキープ。 ● 目線を下げないように遠くに向ける
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● 後ろ足の膝を大きく曲げて、床につく直前まで腰を落とす。 ● 後ろ足の親指の付け根で、シッカリと床を押すようにする。 |
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下半身を低くする事を意識しすぎて上半身が前傾してしまうと、前足の太ももにばかり負荷がかかってしまいますので要注意！
Filed under: 太ももダイエットエクササイズ — admin 9:00:16
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