下半身を締める -3-

下半身を引き締める軽い筋肉運動です。

スプリットスクワット

（軽い筋力トレーニング）
特にヒップと骨盤まわりの筋肉を引き締めるエクササイズです。ヒップのたるみをなくしたい人は、ぜひ試してみてください。

	足を前後に大きく開く。 棒を肩に担いで、背筋を伸ばした正しい姿勢をキープ。 目線を下げないように遠くに向ける
後ろ足の膝を大きく曲げて、床につく直前まで腰を落とす。 後ろ足の親指の付け根で、シッカリと床を押すようにする。

下半身を低くする事を意識しすぎて上半身が前傾してしまうと、前足の太ももにばかり負荷がかかってしまいますので要注意！