2008/1/2 水曜日
たるんだ下半身を締める！ その１
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下半身を引き締めるには、まずは筋肉を最大限に伸び縮させる事による刺激を与えてから、引き締めのエクササイズで仕上げるといった２段構成のやり方が有効です。
ランジ
（筋肉を伸び縮みさせる）
ヒップと太ももを刺激して、下半身をシェイプアップするエクササイズです。
棒を担いで行うと自然と正しい姿勢を保つ事が出来るので、ぜひ試してみてください。
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足を骨盤の幅に開いて立つ。 適当な長さの棒を肩に担ぐと、自然と方が開いて胸が広がり、姿勢が正される。 |
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片足を一歩前に大きく踏み出す。 両足のつま先はまっすぐ前に向けておく。 目線は下げずに、遠くを見るようにする。 |
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後ろ足を曲げて、膝が床に着く直前まで腰を落とす。 ゆっくりと元の大勢に戻る。 足を変えて左右共に行う。 |
Filed under: 太ももダイエットエクササイズ — admin 9:00:34
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