セルライトを予防しよう。

セルライトは一度できてしまうと、なかなか無くならないのは皆さんご承知の通りです。ではでは、セルライトができてしまったとアタフタするより、セルライトができないように日頃から気を付ければよいと言うことになりますね。そうです、セルライトができにくい、発生しにくいカラダになればいいのです！

セルライト予防の各種方法

不規則な生活を避ける

不規則な生活は、セルライトの発生云々だけでなく、健康面全般に悪影響を及ぼします。
ダイエットにも良くないし肌も荒れます。ロボットのよう（少々大げさですが…）に規則正しく生活しましょう！

食事

水分を体内に溜める働きがあるナトリウムはとりすぎないように。特に、塩分の多いスナック菓子や塩辛いものを食べすぎないようにしましょう。ナトリウムの排出を促す、カリウムが豊富な食材にはバナナ、アボガド、納豆、トマトなどがありますから、食材を上手に摂取しましょう。
冷え性の方では、体を温めるショウガやゴマ、にんにくなどを適宜摂取することをお勧めします。

水分補給

腎臓は尿を作り、水分を代謝する働きをしていますが、流れてくる血液の量に応じてその稼動率を上げています。水分が不足したことで血液の量が少ないと、それだけ腎臓は働かないので、水分代謝の悪いむくみやすい体になってしまいます。食事のときはもちろんですが、食間にも水分補給をして、１日に約1.5リットルは摂取しましょう。一気に飲むよりも、何回かに分けて飲むほうが胃の負担も少なく効果的です。特に運動で汗をかいたときなどには、余分に水分を摂るよう注意しましょう。
また、炭酸には血液やリンパ液の流れが滞りやすい末梢の代謝を良くする働きがあるので、水分補給の際には炭酸が入ったものもお勧めです。レモンや酢など「クエン酸」が豊富なものを加えると、体の中の代謝サイクルが良くなる効果が期待できます。
また、便秘の方はミネラルが豊富な硬水タイプがお勧めです。マグネシウムなどのミネラルが水分を引き付け、腸の蠕動運動を促してくれます。

入浴

入浴には、血液やリンパ液の流れをよくするだけでなく、自律神経を整えて代謝をスムーズにするメンタル面での効果もあります。セルライト対策のためにも、疲れを取るためにも、シャワーだけで済まさず、湯船につかることが大切です。

セルライト改善のために良い入浴法は

1. 汗がじわりと出るまで１０分くらい湯船につかる。
2. セルライトが気になるところに、シャワーでお湯と水を交互に数回かける。この方法は温冷浴の部分法です。
3. 最後はぬるめのお湯にゆっくりつかってリラックスする。リラックスすることで副交感神経が優位になります。

運動

歩く機会が減ると、下半身の刺激が少なくなり、末梢の循環が悪くなります。その結果として溜まった水分や老廃物を排出できなくなります。筋肉をつけるためにも、代謝、循環を促進するためにも毎日体を動かすことが大切です。セルライト改善のためには、１日に１時間から１時間半くらい歩くことが理想です。
刺激が少ないと、血液やリンパ液は滞りがちになります。同じ脂肪がつきやすい場所でも、ひねったり伸ばしたりするお腹の周りや腕には、比較的セルライトができにくいのです。セルライトができやすい部位は、こまめに動かすことが大切です。